Certaines plantes d’intérieur ne se contentent pas d’embellir votre intérieur : elles contribuent également à améliorer la qualité de l’air, à réduire le stress et à favoriser un sommeil plus profond. Découvrez une sélection de 12 plantes faciles à entretenir, bénéfiques pour votre santé et votre bien-être.
- Gardénia (Gardenia jasminoides)
Apprécié pour ses fleurs blanches élégantes et parfumées, le gardénia dégage un parfum apaisant qui favorise la détente et le sommeil.
- Valériane (Valeriana officinalis)
Plante vivace à fleurs blanches ou roses, la valériane est historiquement utilisée comme remède contre l’anxiété et l’insomnie. Elle combine bien décor et propriétés relaxantes .
- Jasmin (Jasminum spp.)
Le jasmin est reconnu pour ses effets anxiolytiques et calmants. Son parfum délicat aide à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil .
- Chèvrefeuille d’intérieur (espèces naines de Lonicera)
Adapté en pot, ce chèvrefeuille offre des fleurs parfumées et exige un substrat constamment humide ainsi qu’environ six heures de lumière directe par jour .
- Aloe vera (Aloe barbadensis)
Plante succulente bien connue, l’aloe vera libère de l’oxygène la nuit et améliore ainsi la qualité de l’air ambiant, favorisant un sommeil plus sain .
- Lys de la paix (Spathiphyllum)
Ce lis intérieur filtre efficacement des polluants comme le benzène, le formaldéhyde ou le trichloréthylène, et contribue à maintenir une bonne humidité ambiante .
- Hévéa (Ficus elastica)
Le caoutchouc, ou hévéa d’intérieur, est apprécié pour sa facilité d’entretien et sa capacité à purifier l’air en éliminant le formaldéhyde .
- Plante araignée (Chlorophytum comosum)
Très efficace pour réduire les niveaux de formaldéhyde, la plante araignée améliore notablement l’oxygénation des pièces intérieures .
- Plante serpent (Sansevieria trifasciata)
Aussi connue sous le nom de « langue de belle-mère », cette plante produit de l’oxygène la nuit et est réputée robuste, idéale dans les chambres .
- Lavande (Lavandula spp.)
Reconnue pour ses propriétés relaxantes, la lavande aide à diminuer le stress, à détendre l’esprit et à favoriser l’endormissement .
- Lierre anglais (Hedera helix)
Très robuste, le lierre anglais purifie l’air et supprime également divers polluants, bien qu’il soit toxique pour les animaux domestiques .
- Pothos (Epipremnum aureum)
Très courant comme plante d’intérieur, le pothos filtre notamment le formaldéhyde et le benzène, tout en étant facile à cultiver même avec une lumière indirecte .
Avantages globaux
Amélioration du sommeil : certaines plantes agissent efficacement sur la détente grâce à leur parfum ou leur libération d’oxygène la nuit.
Filtration de l’air : de nombreuses espèces contribuent à réduire les polluants intérieurs, comme les COV (composés organiques volatils).
Entretien simple : la majorité de ces plantes demandent peu de soins et sont adaptées aux appartements ou chambres.
Décoration apaisante : elles ajoutent une touche de verdure relaxante, propice à la détente et au repos.
Conseils d’entretien
Lumière : la plupart préfèrent une lumière indirecte, sauf exceptions (chèvrefeuille, jasmin).
Arrosage : adapter selon l’espèce et la saison. Évitez les excès d’eau.
Température et hygrométrie : privilégier des pièces entre 18 et 24 °C avec une certaine humidité, surtout pour les espèces méditerranéennes ou tropicales.
Entretien régulier : enlèvement des feuilles fanées, ajustement des arrosages, rempotage éventuel tous les 2 à 3 ans.
Conclusion
Intégrer ces plantes à votre intérieur est une manière simple et efficace d’améliorer votre cadre de vie, de favoriser un sommeil plus réparateur et de purifier l’air que vous respirez. Que ce soit pour leurs vertus apaisantes, leur capacité de purification ou simplement leur esthétique, chacune de ces douze plantes mérite une place de choix dans votre foyer.
