Les remèdes naturels font un retour en force, et le psyllium, un laxatif doux aux multiples vertus, se démarque. Autrefois utilisé pour traiter divers maux digestifs et aujourd’hui reconnu pour ses bienfaits sur le cœur, le psyllium est devenu un précieux allié santé.
Découvrez les bienfaits du psyllium sur l’intestin, le cœur, et bien plus encore !
Qu’est-ce que le psyllium ?
Originaire d’Inde et d’Iran, le psyllium est une plante herbacée utilisée depuis des siècles. Son principal atout réside dans son mucilage, une fibre capable de gonfler au contact de l’eau, favorisant ainsi la régulation du transit intestinal sans irriter les muqueuses.
Différence entre psyllium blond et noir
Le psyllium blond, plus riche en mucilage, est celui qui est le plus couramment utilisé en phytothérapie. Le psyllium noir, moins concentré en fibres, possède cependant des propriétés similaires.
Les bienfaits du psyllium
- Contre la constipation : Le psyllium absorbe l’eau et augmente le volume des selles, facilitant leur expulsion et stimulant la contraction des parois intestinales.
- Pour traiter la diarrhée : Ses mucilages retiennent l’excès d’eau dans les selles, régulant ainsi leur consistance.
- Lutter contre l’hypercholestérolémie : Le psyllium réduit l’absorption du cholestérol au niveau intestinal, diminuant le taux de mauvais cholestérol.
- Soulager l’intestin irritable : Il apaise les inflammations et réduit les symptômes tels que ballonnements et douleurs abdominales.
- Contrôler le diabète : Le gel formé par le psyllium ralentit l’absorption des glucides, réduisant ainsi le taux de sucre dans le sang.
- Effet coupe-faim naturel : En gonflant dans l’estomac, le psyllium procure une sensation de satiété.
- Prévenir les maladies cardiovasculaires : En régulant le cholestérol et la glycémie, le psyllium contribue à la santé du cœur.
- Soulager la colite ulcéreuse : Le psyllium réduit les symptômes en agissant comme un anti-inflammatoire naturel dans le côlon.
Comment consommer le psyllium ?
Il se présente sous forme de poudre ou de graines. La dose standard est de 10g dans 100ml d’eau, à prendre jusqu’à 4 fois par jour. Il est essentiel de boire suffisamment d’eau après chaque prise pour éviter l’obstruction du tube digestif.
Précautions et interactions
Le psyllium est déconseillé en cas d’obstruction intestinale ou oesophagienne. De plus, il peut interférer avec certains médicaments. Il est donc conseillé de prendre ses médicaments au moins deux heures avant ou après le psyllium.
En résumé, le psyllium est une plante aux multiples bienfaits pour la digestion et le cœur, à condition de l’utiliser avec précaution.
