Antifatigue et adaptogène, la rhodiola (ou rhodiole) favorise la résistance au stress en renforçant l’activité du système immunitaire. Elle améliore l’attention, la concentration et favorise l’aptitude intellectuelle et la mémorisation. Elle pourrait également avoir un effet bénéfique sur l’assimilation du sucre et les états pré-diabétiques.
Dès les années 1960, plusieurs équipes russes ont publié des études sur les propriétés de la Rhodiola. Leurs recherches ont confirmé son usage traditionnel par les montagnards de Sibérie, du Tibet et de Chine, qui l’utilisaient pour ses vertus fortifiantes et toniques, et pour pallier le manque d’oxygène dû à l’altitude. Au fil des années, de nombreuses vertus de cette plante ont été démontrées, dépassant même celles du ginseng, avec neuf propriétés essentielles identifiées.
Propriétés de la Rhodiola :
- Fortifiant musculaire : La Rhodiola amplifie la résistance à l’effort. Elle a été testée avec succès chez les athlètes russes et les cosmonautes. Elle est également utile pour les personnes âgées à risque de sarcopénie (perte de masse musculaire).
- Cardio-protecteur : Elle régule le muscle cardiaque, normalisant les battements du cœur après un effort physique intense.
- Correction de l’hypoxie : La Rhodiola améliore la distribution d’oxygène dans les tissus, augmentant les réserves sanguines d’oxygène et optimisant le rendement des mitochondries dans les cellules musculaires.
- Stimulant de l’humeur et antidépresseur : Les principes actifs de la rhodiola, la rosavine et la salidroside, augmentent la disponibilité de la sérotonine dans le cerveau. Elle est particulièrement efficace contre la dépression saisonnière liée au manque de lumière en hiver.
- Renforcement du système immunitaire : La Rhodiola stimule la production des cellules NK (Natural Killers), qui jouent un rôle important dans la défense de l’organisme contre les infections.
- Protecteur hépatique : Des études russes ont démontré que la Rhodiola protège le foie contre certaines toxines.
- Anti-mutagène : Elle favoriserait les mécanismes de réparation de l’ADN, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer cette propriété.
- Anti-radicalaire : La Rhodiola possède des propriétés antioxydantes, reconnues pour leur capacité à lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire.
- Anti-fatigue et adaptogène : C’est l’une des vertus les plus marquées de la Rhodiola. Elle améliore l’attention, les performances intellectuelles et la mémorisation. Son effet anti-stress est particulièrement visible chez les étudiants en période d’examens. Au quotidien, elle procure une sensation de bien-être général et de vitalité. En stimulant les hormones surrénaliennes, elle améliore la capacité à faire face aux exigences de la vie moderne.
Des études récentes suggèrent que la Rhodiola pourrait également avoir un effet bénéfique sur la régulation de la glycémie, en influençant positivement les niveaux d’insuline et en réduisant l’hypoxie pancréatique, ce qui pourrait la rendre utile dans la gestion des états pré-diabétiques.
Expériences personnelles et témoignages :
À chaque cure de Rhodiola, j’ai constaté une amélioration de ma forme générale pendant la journée, notamment en période d’activité intense. Le soir, une fatigue saine m’envahissait et une relaxation profonde s’installait. Plusieurs personnes à qui j’ai recommandé cette plante ont rapporté les mêmes effets.
Un médecin chinois m’a également confié que de nombreuses femmes en Chine ont constaté une amélioration de leur libido après une cure de Rhodiola. Des hommes ont également rapporté des performances sexuelles accrues après avoir utilisé cette plante.
Face à ses nombreuses vertus et son origine en haute montagne, la Rhodiola mérite une place de choix parmi les plantes thérapeutiques.
Mode d’emploi :
La racine de Rhodiola s’utilise sous forme de gélules, à raison de 0,3 g à 1 g chaque matin pendant 10 à 15 jours, avec possibilité de renouveler la cure.
Précautions :
Aucun effet secondaire n’a été rapporté aux doses recommandées. Toutefois, par précaution, la Rhodiola est déconseillée chez les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que chez les enfants. Elle est également contre-indiquée chez les personnes sous traitement médical, en raison d’un manque de recul sur ses interactions possibles.
En résumé :
- Tonus et vitalité : La Rhodiola est un fortifiant musculaire et cardio-protecteur, aidant à normaliser les battements du cœur après un effort physique intense.
- Santé mentale : Elle se distingue par ses propriétés stimulantes de l’humeur et son efficacité contre la dépression saisonnière, grâce à l’augmentation de la disponibilité de la sérotonine dans le cerveau.
- Renforcement immunitaire : Elle stimule l’activité du système immunitaire et protège le foie.
- Anti-radicalaire : Elle possède des propriétés antioxydantes et anti-mutagènes, favorisant les mécanismes de réparation de l’ADN.
La Rhodiola est une plante aux multiples bienfaits, aussi bien pour le corps que pour l’esprit, idéale pour aider à faire face au stress et aux exigences de la vie quotidienne.
