Ingrédients :
- 1 banane mûre
- 1/2 tasse de baies (frais ou surgelés, comme des myrtilles, des fraises ou des framboises)
- 1/2 tasse de yaourt nature ou de yaourt grec
- 1/4 tasse de lait (vache ou végétal)
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (optionnel)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia ou de lin
- 2 cuillères à soupe de granola
- Quelques fruits frais pour garnir (comme des tranches de banane, des baies ou des morceaux de pomme)
- Quelques noix ou amandes (facultatif)
Instructions :
- Préparation des ingrédients : Dans un blender, ajoutez la banane, les baies, le yaourt, le lait, et le miel ou le sirop d’érable si vous utilisez.
- Mixage : Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Si le mélange est trop épais, ajoutez un peu plus de lait.
- Service : Versez le mélange dans un bol.
- Garniture : Saupoudrez les graines de chia ou de lin sur le smoothie. Ajoutez le granola et garnissez avec les fruits frais et les noix si vous le souhaitez.
- Dégustation : Servez immédiatement pour un petit-déjeuner frais et nourrissant.
Ce smoothie bowl est riche en vitamines, fibres, et protéines, parfait pour commencer la journée en forme !
